和歌山県では、新型コロナウイルス感染症の影響により、高齢者の方が介護予防体操等を行う通いの場が休止になっても、体操を継続していただけるよう、通いの場だけでなく、自宅等でも動画を見ながら体操ができる「いきいきわかやま体操アプリ」を作成し、令和4年1月に配信を開始しました。

　本アプリは、令和7年3月30日をもってサービスを終了させていただきましたが、アプリ内で配信した動画の一部については、下記リンクにより引き続き御覧いただくことができます。

　今後も、通いの場だけでなく、自宅等で動画を見ながら体操を行う等、介護予防に取り組みましょう！

体操動画について

• わかやまシニアエクササイズ

　1　準備運動

　　＜体操動画＞（外部リンク）

　　＜説明動画＞（外部リンク）

　2　ストレッチ運動

　　＜体操動画＞（外部リンク）

　　＜説明動画＞（外部リンク）

　3　筋力トレーニング①

　　＜体操動画＞（外部リンク）

　　＜説明動画＞（外部リンク）

　4　筋力トレーニング②

　　＜体操動画＞（外部リンク）

　　＜説明動画＞（外部リンク）

　5　筋力トレーニング③

　 　＜体操動画＞（外部リンク）

　　＜説明動画＞（外部リンク）

　6　ステップ運動

　　＜体操動画＞（外部リンク）

　　＜説明動画＞（外部リンク）

　7　筋トレウォーク

　　＜体操動画＞（外部リンク）

　　＜説明動画＞（外部リンク）

• いきいき百歳体操

　1　準備運動

　　＜体操動画＞（外部リンク）

　　＜説明動画＞（外部リンク）

　2　筋力運動

　　＜体操動画＞（外部リンク）

　　＜説明動画＞（外部リンク）

　3　整理体操

　　＜体操動画＞（外部リンク）

　　＜説明動画＞（外部リンク）

• 体力測定

　1　30秒立ち上がり

　　＜体操動画＞（外部リンク）

　　＜説明動画＞（外部リンク）

　2　片脚立位

　　＜体操動画＞（外部リンク）

　　＜説明動画＞（外部リンク）

• ラジオ体操

　＜体操動画＞（外部リンク）

　＜説明動画＞（外部リンク）

• 歯あわせ体操

　＜体操動画＞（外部リンク）

　＜説明動画＞（外部リンク）

• 腰痛・膝痛・高齢者転倒予防　健康体操

　＜体操動画＞（外部リンク）

　＜説明動画＞（外部リンク）

• 認知症予防体操　ＮＥＷ！

　1　ワイピング

　　＜体操動画＞（外部リンク）

　　＜説明動画＞（外部リンク）

　2　指折り動作

　　＜体操動画＞（外部リンク）

　　＜説明動画＞（外部リンク）

　3　グーチョキパー

　　＜体操動画＞（外部リンク）

　　＜説明動画＞（外部リンク）

　4　腕と足の運動

　　＜体操動画＞（外部リンク）

　　＜説明動画＞（外部リンク）

　5　足踏み動作

　　＜体操動画＞（外部リンク）

　　＜説明動画＞（外部リンク）　

市町村ご当地体操

和歌山市

• WAKAYAMAつれもて健康体操　ＮＥＷ！

　1　イスで行うストレッチ＆体操

　　＜ストレッチ動画＞（外部リンク）

　　＜運動動画＞（外部リンク）

　2　床で行うストレッチ＆運動

　　＜ストレッチ動画＞（外部リンク）

　　＜運動動画＞（外部リンク）

　3　立って行うストレッチ＆運動

　　＜ストレッチ動画＞（外部リンク）

　　＜運動動画＞（外部リンク）

• 和歌山リフレッシュ体操「まりと殿様」　ＮＥＷ！

　1　座位体操

　　＜テンポ普通動画＞（外部リンク）

　　＜テンポスロー動画＞（外部リンク）

　2　立位体操

　　＜テンポ普通動画＞（外部リンク）

　　＜テンポスロー動画＞（外部リンク）

橋本市　

• もっと橋本はしもっと体操　ＮＥＷ！

　＜体操動画＞（外部リンク）

御坊市　

• ステキ体操GO!GO!GOB」　ＮＥＷ！

＜体操動画＞（外部リンク）

日高川町

• 楽しくおうちで体操　ＮＥＷ！

　＜体操動画＞（外部リンク）